En dit is wat ik doe als ik terugval
Heb je moeite met doelen bereiken omdat je steeds terugvalt? Ontdek mijn persoonlijke struggles en de 5 stappen die mij helpen om weer door te gaan.
Als coach krijg ik regelmatig de vraag:
“Heb jij dit soort struggles eigenlijk zelf ook?”
Het eerlijke antwoord?
Ja. Absoluut.
Sterker nog.
Op dit moment heb ik zelf een doel waar ik actief mee bezig ben.
Ik wil ongeveer 10 kilo afvallen.
Niet omdat ik mezelf niet mooi vind.
Niet omdat ik mezelf afwijs.
Maar omdat ik me fitter wil voelen.
Lichter.
Sterker.
Energieker.
En omdat ik weet hoe fijn ik me voel wanneer ik goed voor mezelf zorg.
En omdat ik het leuk vind om doelen te bereiken
Maar zoals bij vrijwel elk doel gaat ook dit niet in een rechte lijn.
De grootste leugen over succes
Veel mensen denken dat succesvolle mensen altijd gemotiveerd zijn.
Dat ze altijd de juiste keuzes maken.
Ze nooit twijfelen.
Of dat ze nooit uitstellen.
Dat ze nooit terugvallen.
Maar dat is simpelweg niet waar.
Wat ik zie bij mensen die hun doelen bereiken, is niet dat ze perfect zijn.
Wat ik zie, is dat ze blijven terugkomen.
Ze vallen ook van de wagen.
Hebben ook echt heust slechte dagen.
Maken ook fouten.
Maar ze blijven doorgaan. Willen doelen bereiken
Ook ik val soms van de wagen
Soms gaat het wekenlang goed.
Dan maak ik bewuste keuzes.
Dan beweeg ik genoeg.
Voel ik me energiek.
En dan gebeurt er iets.
Een drukke periode.
Of een etentje.
Een vakantiegevoel.
Maar kan ook een moment van stress zijn.
En voor ik het weet ben ik weer keuzes aan het maken die niet bijdragen aan mijn doel.
Vroeger kon ik daar enorm van balen.
Dan dacht ik:
“Zie je wel, het lukt me niet.”
Tegenwoordig kijk ik daar anders naar.
Terugvallen hoort erbij
Dit is misschien wel de belangrijkste les die ik de afgelopen jaren heb geleerd.
Terugvallen betekent niet dat je hebt gefaald.
Terugvallen betekent dat je mens bent.
Het leven gebeurt.
Er zijn feestjes.
Vakanties.
Drukke weken.
Moeilijke periodes.
Niemand beweegt voortdurend in een perfecte rechte lijn richting een doel.
En dat hoeft ook niet.
Wat ik doe als ik terugval
Door de jaren heen heb ik ontdekt dat er vijf dingen zijn die mij helpen om weer snel terug te keren naar mijn doel.
Niet vanuit schuldgevoel.
Maar vanuit bewustzijn.
1. Jezelf herinneren aan jouw waarom
Ik denk niet aan die 10 kilo.
Maar ik denk vooral aan hoe ik me wil voelen.
Vrij.
Fit.
Energiek.
Zelfverzekerd.
Want uiteindelijk gaat een doel bijna nooit over het doel zelf.
Het gaat over het gevoel dat je verwacht te ervaren wanneer je het hebt bereikt.
2. Ik geef mezelf soms bewust even de ruimte
Dit klinkt misschien gek.
Maar soms heb ik gewoon een dag of twee nodig.
Een klein pruilmoment.
Gewoon even balen.
Of even geen zin.
Even voelen wat er te voelen valt.
Wat ik niet meer doe, is mezelf daarvoor afstraffen.
Want hoe harder ik tegen mezelf vecht, hoe langer ik blijf hangen.
3. Ik wacht niet tot maandag
Dit is een grote valkuil.
Veel mensen denken:
“Maandag begin ik weer.”
Maar waarom maandag?
Waarom niet vandaag?
Waarom niet bij de volgende maaltijd?
Of bij bij de volgende keuze?
Je hoeft niet opnieuw te beginnen.
Je hoeft alleen weer verder te gaan.
4. Ik maak de volgende stap klein
Niet:
Vanaf morgen ga ik alles anders doen.
Maar:
Wat is één goede keuze die ik nu kan maken?
Een wandeling.
Wellicht een gezonde maaltijd.
Een glas water.
Of een nacht vroeg mijn bed in.
Kleine stappen zorgen voor beweging.
En beweging zorgt voor motivatie.
5. Ik herinner mezelf eraan dat moeilijk normaal is
Dit is misschien wel de belangrijkste.
Veel mensen denken dat iets niet klopt wanneer verandering moeilijk voelt.
Maar moeilijk betekent vaak juist dat je groeit.
Dat je oude gewoontes loslaat.
Dat je iets nieuws aan het creëren bent.
Dit gaat niet alleen over afvallen
Misschien wil jij helemaal geen gewicht verliezen.
Misschien wil jij:
- een bedrijf starten
- meer rust ervaren
- emigreren
- een boek schrijven
- een nieuwe baan
- meer voor jezelf kiezen
Het principe blijft hetzelfde.
Je gaat soms van de wagen vallen.
Dat hoort erbij.
De vraag is niet:
“Val ik eraf?”
De vraag is:
“Hoe snel klim ik er weer op?”
Het verschil tussen opgeven en doorgaan
De meeste dromen mislukken niet omdat mensen niet goed genoeg zijn.
De meeste dromen mislukken omdat mensen denken dat een terugval betekent dat ze opnieuw moeten beginnen.
Maar jouw droom is er nog steeds.
Jouw doel is er nog steeds.
En jij bent nog steeds dezelfde persoon die besloot ervoor te gaan.
Dromenjagen is blijven terugkomen
Misschien is dat wel de belangrijkste boodschap van deze blog.
Succesvolle mensen zijn niet de mensen die nooit struikelen.
Succesvolle mensen zijn de mensen die blijven opstaan.
Steeds opnieuw.
Want uiteindelijk bereik je jouw dromen niet doordat je perfect bent.
Maar doordat je blijft terugkomen.
Doe mee met de gratis challenge
Wil jij ontdekken wat jou tegenhoudt en hoe je meer in beweging komt richting jouw dromen en doelen?
Doe dan mee met mijn 5-daagse Dromenjagers Challenge
Check hier voor meer informatie over Van Blokkade naar Doorbraak
Liefs, Nicoline 💋