En waarom motivatie alleen vaak niet genoeg is
Je kent het vast.
Je wilt iets veranderen.
Je wilt afvallen.
Meer sporten.
Stoppen met roken.
Meer tijd voor jezelf maken.
Een nieuwe baan zoeken.
Een bedrijf starten.
Emigreren.
Meer rust ervaren.
En misschien ben je zelfs enorm gemotiveerd.
Toch gebeurt er vaak veel minder dan je zou willen.
Sterker nog.
Soms val je na een paar dagen, weken of maanden weer terug in hetzelfde gedrag.
Waarom eigenlijk?
Waarom is veranderen zo moeilijk terwijl we vaak precies weten wat we zouden moeten doen?
Dat is precies waar ik het in dit artikel over wil hebben.
Veranderen is niet moeilijk omdat je lui bent
Laat ik beginnen met iets belangrijks.
Veel mensen denken:
“Ik heb gewoon meer discipline nodig.”
Of:
“Ik ben niet sterk genoeg.”
Of:
“Waarom lukt het anderen wel?”
Maar meestal ligt het probleem niet bij discipline.
Het probleem is dat jouw brein ontworpen is om energie te besparen.
En verandering kost energie.
Jouw brein houdt van voorspelbaarheid
Ons brein heeft één belangrijke taak:
Overleven.
En vanuit dat perspectief houdt jouw brein enorm van voorspelbaarheid.
Bekend is veilig.
Onbekend voelt risicovol.
Zelfs wanneer jouw huidige situatie eigenlijk helemaal niet ideaal is.
Daarom zie je vaak dat mensen jarenlang blijven hangen in:
- een baan die niet gelukkig maakt
- een ongezonde leefstijl
- een relatie die niet werkt
- uitstelgedrag
- twijfel
Niet omdat ze dat willen.
Maar omdat het bekend terrein is.
Waarom motivatie vaak niet genoeg is
Veel mensen starten vol enthousiasme.
Maandag begint het nieuwe dieet.
Maandag ga je sporten.
Maandag ga je eindelijk die website maken.
Maandag ga je werken aan je droom.
En een paar dagen later gebeurt er iets.
Je hebt een drukke dag.
Je bent moe.
Je hebt geen zin.
Je twijfelt.
En langzaam verdwijnt de motivatie.
Dat is normaal.
Motivatie is namelijk een emotie.
En emoties veranderen voortdurend.
Daarom is motivatie een slechte strategie.
Wat succesvolle verandering wél nodig heeft
Wanneer ik kijk naar mensen die hun dromen daadwerkelijk realiseren, zie ik meestal vijf dingen terug.
1. Maak het klein
Dit is misschien wel de grootste fout die mensen maken.
Ze maken hun doel enorm.
Ik wil 20 kilo afvallen.
Ik wil een boek schrijven.
Ik wil emigreren.
Ik wil financieel vrij zijn.
En vervolgens raakt het brein overweldigd.
Veel effectiever is:
Wat is de eerstvolgende stap?
Niet het hele boek.
Maar één pagina.
Niet 20 kilo.
Maar vandaag een wandeling.
Niet emigreren.
Maar informatie verzamelen.
2. Maak het een prioriteit
Veel mensen zeggen:
“Dit is belangrijk voor mij.”
Maar hun agenda vertelt iets anders.
Als iets belangrijk is, reserveer je er tijd voor.
Letterlijk.
In je agenda.
Want anders wint de waan van de dag altijd.
3. Doe het niet alleen
Dit zie ik voortdurend in mijn coachpraktijk.
Mensen proberen jarenlang hetzelfde probleem alleen op te lossen.
Ze lezen boeken.
Luisteren podcasts.
Volgen trainingen.
Maar blijven vastlopen.
Waarom?
Omdat je je eigen blinde vlekken niet ziet.
Een coach ziet vaak binnen enkele minuten patronen die jij al jaren over het hoofd ziet.
4. Begrijp je belemmerende patronen
Veel mensen denken dat ze een motivatieprobleem hebben.
Maar vaak hebben ze een patroonprobleem.
Misschien ben je:
- een Twijfelaar
- een Pleaser
- een Perfectionist
- een Vermijder
- een Zekerheidszoeker
- een Doordraver
En juist die belemmerende patronen maken verandering lastig.
Niet omdat je niet wilt veranderen.
Maar omdat een deel van jou probeert veilig te blijven.
5. Richt je op identiteit
Veel mensen zeggen:
“Ik wil gaan sporten.”
Effectiever is:
“Ik ben iemand die voor zijn gezondheid zorgt.”
Gedrag dat past bij jouw identiteit houd je veel langer vol.
Waarom inzicht alleen niet genoeg is
Veel mensen weten inmiddels best waarom ze doen wat ze doen.
Ze herkennen hun belemmerende patronen.
Ze herkennen hun beperkende overtuigingen.
Ze weten waar hun gedrag vandaan komt.
En toch verandert er weinig.
Waarom?
Omdat verandering niet alleen in je hoofd plaatsvindt.
Veel patronen zitten ook opgeslagen in:
- emoties
- herinneringen
- het zenuwstelsel
- het onderbewuste
Daarom werk ik in mijn coaching niet alleen met gesprekken.
Maar ook met:
- hypnose
- regressie
- EFT
- ademwerk
Omdat we daarmee niet alleen kijken naar het gedrag.
Maar naar de oorsprong.
Waar is dit ontstaan?
Welke overtuiging ligt hieronder?
Welke emotie zit nog vast?
En juist daar ontstaat vaak duurzame verandering.
Mijn eigen voorbeeld
Op dit moment is één van mijn doelen om ongeveer 10 kilo af te vallen.
Ik weet prima wat ik moet doen.
Gezonder eten.
Meer bewegen.
Dat is de theorie.
Maar theorie en praktijk zijn niet hetzelfde.
Dus wat doe ik?
Ik maak een plan.
Ik reserveer tijd.
Ik zoek accountability.
Ik praat met mensen die er verstand van hebben.
Omdat ik weet dat verandering makkelijker gaat wanneer je het niet alleen hoeft te doen.
Dromenjagen is uiteindelijk gedragsverandering
Veel mensen denken dat dromenjagen gaat over dromen.
Maar uiteindelijk gaat dromenjagen vooral over gedrag.
Want een droom zonder actie blijft een wens.
En actie vraagt vaak om verandering.
Nieuwe keuzes.
Nieuwe gewoontes.
Nieuw gedrag.
Hoe maak je verandering makkelijker?
Vraag jezelf vandaag eens af:
👉 Wat wil ik veranderen?
👉 Wat is de allerkleinste stap die ik vandaag kan zetten?
👉 Wie kan mij hierbij helpen?
Niet volgende week.
Niet volgende maand.
Vandaag.
De waarheid over verandering
Verandering is niet moeilijk omdat jij zwak bent.
Verandering is moeilijk omdat jouw brein veiligheid belangrijker vindt dan groei.
Maar het mooie nieuws is:
Je hoeft niet in één keer te veranderen.
Je hoeft alleen maar vandaag één kleine stap te zetten.
En morgen nog één.
En nog één.
Dat is uiteindelijk hoe dromen werkelijkheid worden.
Niet door één grote sprong.
Maar door honderden kleine stapjes.
Klaar om jouw patronen te ontdekken?
Benieuwd welke belemmerende patronen jou mogelijk tegenhouden?
Doe dan mijn gratis test:
👉 Welk type ben jij?
Ontdek:
- welk patroon dominant aanwezig is
- welke beperkende overtuigingen daaronder liggen
- en wat jouw eerste stap naar verandering kan zijn
👉 Doe hier de test: Welk type ben jij?
Liefs, Nicoline 💋