Dit is wat er gebeurt als je jouw gedachten niet onder controle hebt…
Je hebt een droom, een doel of een plan. Je voelt de motivatie en wil er écht voor gaan. Maar dan begint je interne dialoog:
“Kan ik dit wel?”
“Wat als het mislukt?”
“Ik moet eerst nog meer leren voordat ik begin.”
Herkenbaar? Voor je het weet, ben je uren (of dagen, weken…) bezig met twijfelen, piekeren en nadenken – zonder dat je ook maar één concrete stap hebt gezet.
Gemiddeld 50 gedachtes per minuut!
Wist je dat je gemiddeld 60.000 tot 70.000 gedachten per dag hebt? Dat zijn er ongeveer 35 tot 50 per minuut! Nog opvallender: 80% van deze gedachten zijn negatief en 95% zijn dezelfde als de dag ervoor.
Dit betekent dat als je niet bewust je denkpatronen verandert, je onbewust steeds opnieuw hetzelfde creëert. Je blijft vastzitten in je oude manier van denken – en dus in je oude situatie.
Het goede nieuws? Je kunt je brein herprogrammeren!
Waarom je gedachten je (onbewust) saboteren
Ons brein is gemaakt om ons te beschermen, niet om ons gelukkig te maken. Dit betekent dat het prioriteit geeft aan veiligheid en voorspelbaarheid boven groei en verandering.
Verandering = onzekerheid = potentieel gevaar.
Twijfel is een mechanisme om je ‘veilig’ te houden.
Je brein blijft het bekende herhalen, zelfs als dat niet goed voor je is.
Als je steeds dezelfde negatieve gedachten hebt, blijven ze je onderbewuste overtuigingen versterken. En die overtuigingen bepalen je acties. Dit is waarom je steeds uitstelgedrag vertoont, blijft twijfelen of zelfs onbewust saboteert wat je eigenlijk wilt bereiken.
Hoe je jouw brein kunt herprogrammeren
Met technieken zoals NLP (Neuro-Linguïstisch Programmeren) kun je negatieve patronen en belemmerende overtuigingen doorbreken. NLP helpt je bewust te worden van je automatische gedachten en ze actief te vervangen door positieve, helpende overtuigingen.
Wil je er zelf mee aan de slag? Er is veel informatie online te vinden over NLP, affirmaties en mindset-training. Maar je kunt nu meteen beginnen met een eenvoudige maar krachtige oefening!
Oefening: Herprogrammeer je gedachten in 3 stappen
Wil je uit de cyclus van negatieve gedachten stappen en je brein trainen om je te ondersteunen? Volg deze oefening en zet de eerste stap naar een krachtigere mindset.
Word je bewust van je gedachten
Neem een moment om stil te staan bij je innerlijke dialoog. Vraag jezelf af:
- Welke gedachten spelen steeds opnieuw in mijn hoofd?
- Zijn deze gedachten helpend of beperkend?
- Hoe voel ik me als ik deze gedachten heb?
Schrijf 3 terugkerende negatieve gedachten op. Bijvoorbeeld:
“Ik ben niet goed genoeg.”
“Succes is voor anderen, niet voor mij.”
“Ik kan beter wachten tot ik er écht klaar voor ben.”
Daag je negatieve gedachten uit
Vraag jezelf bij elke gedachte af:
- Is dit écht waar? Kun je hard bewijs vinden dat deze gedachte 100% waar is?
- Waar komt deze overtuiging vandaan? Misschien uit je jeugd, je omgeving of eerdere ervaringen?
- Wat zou een succesvollere versie van mijzelf hierover zeggen?
Vervang de negatieve gedachten door krachtige, positieve overtuigingen. Bijvoorbeeld:
“Ik heb alles in me om te groeien en te leren.”
“Als zij het kunnen, kan ik het ook.”
“Ik ben precies waar ik moet zijn om te beginnen.”
Schrijf deze nieuwe overtuigingen op en herhaal ze dagelijks hardop.
Gebruik visualisatie om je brein te trainen
Je brein maakt geen onderscheid tussen realiteit en verbeelding. Dit betekent dat je je hersenen kunt trainen door bewust te visualiseren hoe jij succesvol bent.
Doe deze oefening:
Sluit je ogen en stel je voor dat je jouw doel al hebt bereikt.
Zie hoe je eruitziet, hoe je je voelt, hoe je beweegt.
Voel de trots, blijdschap en kracht van jouw succes.
Adem diep in en zeg tegen jezelf: “Dit is mijn nieuwe realiteit.”
Als je dit dagelijks doet, zal je onderbewuste vanzelf mee veranderen.
Jouw volgende stap
Wil jij jouw gedachten in je voordeel laten werken in plaats van tegen je?
Pas deze oefening toe en zie hoe jouw brein stap voor stap verandert. Hoe vaker je dit doet, hoe sterker de nieuwe overtuigingen worden.
In de volgende blog ontdek je hoe je onbewuste patronen doorbreekt en je onderbewuste in jouw voordeel laat werken.
Liefs, Nicoline