Je hebt je doelen helder.
Je weet wat je wilt.
Je hebt affirmaties op je spiegel, je vision board hangt klaar, en je doet je best om positief te blijven denken.
Maar ondertussen voel je je:
Onrustig
Overprikkeld
Vermoeid
Vast in je hoofd
En je vraagt je af: Waarom lukt het dan toch niet om écht verder te komen?
Wist je dat 70% van de afvalstoffen in je lichaam wordt afgevoerd via je ademhaling?
Ademhaling is één van de krachtigste tools die je hebt om je systeem – fysiek én emotioneel – te reguleren. Maar we benutten hem nauwelijks.
Waarom alleen mindset niet genoeg is
Je kunt nog zo positief denken, affirmaties herhalen en structuur aanbrengen…
maar als je lijf op slot zit,
als je energetisch leegloopt,
als je niet bewust ademt,
…dan werkt je systeem tegen in plaats van mee.
Je lijf is geen los onderdeel van je doelen. Het ís je voertuig.
Als jij je lichaam niet meeneemt in je groei, loop je vroeg of laat vast.
Je lichaam weet de weg – als je durft te luisteren
Veel vrouwen (en mannen) die ik coach zitten te veel ‘in hun hoofd’.
We denken, plannen, piekeren, analyseren…
En vergeten te voelen.
Maar jouw lijf is geen last. Het is een bron van wijsheid en richting.
Je ademhaling vertelt je of je in stress zit.
Je buik vertelt je of iets klopt.
Je energie vertelt je of iets voedt of leegtrekt.
Ademwerk, energetisch lichaamswerk en rustmomenten zijn géén luxe. Ze zijn essentieel om echt in je kracht te komen.
Oefening: Reset je energie met 5 minuten ademruimte
Deze oefening helpt je om spanning los te laten, weer te zakken in je lijf en je energie opnieuw te laten stromen.
Zoek een rustige plek
Ga rechtop zitten met je voeten op de grond.
Sluit je ogen. Adem één keer diep in en zucht uit. Laat even alles los.
Breng je aandacht naar je ademhaling
Leg eventueel een hand op je buik. Voel je adem in en uit stromen.
Verander nog niks – observeer alleen.
Adem bewust: 4–7–8 ademhaling
Adem in door je neus gedurende 4 tellen
Houd je adem vast gedurende 7 tellen
Adem langzaam uit door je mond gedurende 8 tellen
Herhaal dit 4 tot 6 keer.
Je zult merken dat je hartslag daalt, je hoofd rustiger wordt en je meer ‘aanwezig’ bent.
Scan je energie
Stel jezelf dan één vraag:
Wat heb ik vandaag écht nodig om me goed te voelen?
Je lijf weet het. Misschien is het rust. Beweging. Iets afzeggen. Iets doen.
Luister. En vertrouw het antwoord.
Jouw volgende stap
Wil jij je lichaam en energie inzetten als krachtig instrument om je doelen te halen?
Maak er vandaag nog ruimte voor. Je hoeft niet méér te doen. Alleen beter te ademen. En te luisteren.
In de volgende blog ontdek je hoe visualisatie en manifestatie je helpen om jouw toekomst bewust vorm te geven.
Liefs, Nicoline