Waarom bewust ademen een van de krachtigste tools is om los te laten, te helen en jezelf weer te voelen
Veel mensen denken dat ademen iets is dat vanzelf gebeurt, dus wat valt er nog te leren?
Dat snap ik … Maar wie ooit bewust heeft geademd, weet dat er een wereld van verschil zit tussen op de automatische piloot ademhalen en echt volledig bewust en daarmee aanwezig te zijn in je lijf.
Breathwork is voor mij een van de meest krachtige tools binnen coaching, retraites en ceremoniewerk, omdat het direct werkt op je zenuwstelsel, je emoties, je lichaam én je bewustzijn. Geen omweg, geen theoretisch verhaal, maar ademhalen en je voelt wat er in je leeft. En dat is precies waarom breathwork sessie zoveel kan betekenen voor zoveel mensen.
In deze blog lees je:
- wat breathwork is
- hoe de continue ademhaling werkt
- wanneer ik deze techniek inzet in coaching en retreats
- welke transformaties ik in mijn praktijk zie
- of breathwork geschikt voor jóu is (en wanneer niet)
Wat is breathwork eigenlijk?
Breathwork is het bewust inzetten van je ademhaling om je staat te veranderen.
Je kunt ademhaling gebruiken om:
- tot rust te komen
- juist actiever te worden en meer energie te krijgen
- spanning los te laten die je lichaam vasthoudt
- je bewustzijn te verruimen
- terug te keren naar wat je werkelijk voelt en wilt
Heel veel mensen leven vooral vanuit hun hoofd. Logisch ook want dat is wat we leren …. Alleen is dat niet altijd even wenselijk omdat de signalen uit je lijf belangrijk zijn. Breathwork haalt je terug in je lijf, waar jouw emoties, patronen en intuïtie zich daadwerkelijk bevinden.
De continue ademhaling: geen pauze, wél diepte
De vorm die ik het meest gebruik is de continue ademhaling waarbij tussen de in- en uitademing geen pauze zit. Het ritme is actief, vloeiend en gelijkmatig. Alsof je lichaam een zachte, constante golf wordt.
Waarom werkt dit zo goed?
- Je zenuwstelsel verschuift naar een andere staat waardoor oude spanning vrijkomt
- Je mind wordt rustiger omdat er geen ‘onderbreking’ meer is
- Je komt dieper in je lichaam en voelt wat je normaal wegduwt
- Je bewustzijn opent, waardoor je inzichten krijgt die je rationeel nooit bereikt
Tijdens een actieve ademhalingsessie die ik in 1-op-1 sessies en tijdens mijn Volle Maan BreathWork sessie faciliteer, adem je ongeveer 40 minuten actief door met daarvoor een moment ‘om te landen’ en daarna een moment om te integreren.
Een dergelijke sessie is niet alleen ontspannend.
Het is helend.
Je maakt contact met delen van jezelf die je soms al jaren negeert.
Wanneer gebruik ik breathwork in mijn coaching en retreats?
Breathwork is sinds mijn Breathwork Facilitor training bij The Breath Act een vast onderdeel van mijn werk omdat het een directe en voor iedereen toegankelijke ingang is naar transformatie.
Ik zet het in:
- Tijdens coaching
Om mensen te helpen zakken uit hun hoofd en in hun lichaam. Zodra het lichaam ontspant, komt er ruimte voor inzicht, eerlijkheid en gevoel. - In combinatie met hypnose
Een relaxte ademhaling helpt je dieper te zakken in ontspanning, waardoor hypnose sneller en zachter werkt. - Als iemand moeite heeft met voelen
Veel mensen zijn functioneren goed mentaal, maar afgesneden van hun gevoel. Breathwork opent weer voorzichtig de deur naar binnen. - Tijdens een dedicated breathwork sessie van een uur
Voor diepe processen zoals het loslaten van oude patronen, het toelaten van emoties of het herontdekken van wat iemand gelukkig maakt. - In volle maan ceremonies
Omdat de Volle Maan altijd in het teken staat van helen en loslaten en de continue ademhaling techniek een prachtige manier is om los te laten wat je niet meer dient en ruimte te maken voor nieuwe intenties.
Breathwork past bij mensen die ergens vastlopen, maar ook over een drempel willen die ze mentaal niet verder brengt. Bij mensen die voelen dat het tijd is om écht te zakken, te voelen en te helen.
Welke resultaten en transformaties zie ik bij cliënten?
Breathwork brengt je direct in contact met jezelf. Wat ik vaak zie:
1. Oude spanning die eindelijk loskomt
Ik zie mensen naar plekken in hun lichaam gaan waar iets vastzat.
Een oude emotie. Een ingeslikte waarheid. Een patroon dat te lang heeft geduurd.
Tijdens breathwork komt dit voorzichtig in beweging.
2. Meer helderheid en rust
Het is alsof er een soort innerlijke mist optrekt.
Mensen zeggen vaak: “Het voelt lichter. Ik weet weer wat ik wil.”
3. Alsof er iets van je schouders valt
Breathwork heeft een ongekend vermogen om zwaarte los te maken.
Veel cliënten beschrijven het als: ik laat iets achter en ik voel me vrijer.
4. Meer verbinding met jezelf
Je wordt zachter. Aanwezig.
Je voelt weer wat goed is voor jou. En wat niet meer past.
Dit is precies wat iemand nodig heeft die vastzit, twijfelt, piekert of al te lang in dezelfde situatie rondjes loopt.
Is breathwork iets voor jou?
Een vraag die ik vaak krijg: Kan ik breathwork wel doen? Is het veilig?
De continue ademhaling is actief en wordt in sommige situaties afgeraden zoals bijvoorbeeld bij bepaalde hartklachten, recente operaties, zwangerschap of onstabiele psychiatrische klachten. Daarom vraag ik vooraf altijd naar je gezondheid en emoties.
Maar in de meeste gevallen is breathwork veilig én een prachtige ingang om te werken aan:
- meer rust
- meer energie
- meer helderheid
- meer voelen
- het loslaten van spanning
- het doorbreken van oude patronen
En vooral: jezelf weer durven ontmoeten.
Waarom ik breathwork in mijn retreats verweef
Omdat adem de meest directe weg is naar jezelf. Breathwork opent de deur voor coaching, hypnose, visualisatie, meditatie en diepe transformatie. Het maakt alles eerlijker, zachter en helderder.
Veel vrouwen die naar mijn retreats komen zijn succesvol, maar voelen dat ze vastlopen.
Ze hebben dromen, verlangens en talenten die aandacht willen. Breathwork brengt ze liefdevol terug naar dat punt waar verlangens weer voelbaar worden.
Ben je nieuwsgierig of breathwork jou kan helpen?
Stuur me gerust een berichtje (nicoline@nicolineschipper.com) , dan denk ik graag met je mee.
Liefs, Nicoline