Retraite voor zelfsabotage: als je weet wat je wilt, maar jezelf toch blijft tegenhouden
Je weet eigenlijk precies wat je wilt.
Die stap zetten met je bedrijf. Eindelijk een grens aangeven. Stoppen met pleasen. Meer zichtbaar worden. Voor jezelf kiezen. Die droom serieus nemen die al veel te lang op de achtergrond blijft hangen.
En toch gebeurt het niet.
Of je begint wel, maar zodra het spannend wordt, trek je jezelf weer terug.
Dat noemen we al snel zelfsabotage.
Maar ik vind dat woord soms misleidend. Want het klinkt alsof je bewust besluit om je eigen geluk of succes tegen te werken.
Meestal is dat helemaal niet wat er gebeurt.
Vaak probeert een deel van jou juist iets te beschermen.
Tegen afwijzing. Tegen falen. Tegen kritiek. Tegen onzekerheid. Soms zelfs tegen succes, omdat dat betekent dat er iets moet veranderen.
Een retraite voor zelfsabotage kan dan waardevol zijn, juist omdat je een paar dagen uit je gewone omgeving stapt en niet steeds wordt teruggetrokken in dezelfde routines, rollen en verantwoordelijkheden.
Niet om van jezelf weg te vluchten.
Maar om eindelijk eens goed te kijken naar wat jou steeds tegenhoudt.
Waarom weten wat je moet doen vaak niet genoeg is
Dit zie ik ontzettend vaak in mijn coaching.
Mensen weten heel veel.
Ze hebben boeken gelezen, podcasts geluisterd, trainingen gevolgd en waarschijnlijk al honderd keer nagedacht over hun eigen patronen.
Ze begrijpen rationeel precies waarom ze iets doen.
En toch verandert het niet.
Je weet dat je vaker nee moet zeggen, maar zegt alsnog ja.
Je weet dat je zichtbaar moet worden met je aanbod, maar stelt die post weer uit.
Je weet dat je werk of relatie niet meer goed voelt, maar blijft toch.
Je weet dat je rust nodig hebt, maar vult iedere lege plek opnieuw.
Dat is geen gebrek aan intelligentie.
En meestal ook geen gebrek aan discipline.
Het betekent vooral dat begrijpen en veranderen twee verschillende dingen zijn.
Een inzicht kan ontzettend waardevol zijn. Maar als je op het moment dat het spannend wordt automatisch teruggrijpt naar je oude reactie, blijft het bij dat inzicht.
Daarom werk ik als transformatie coach niet alleen met:
wat denk je?
Maar ook met:
wat voel je?
Wat gebeurt er in je lichaam?
Welke gedachte schiet er razendsnel door je hoofd?
En wat doe je vervolgens?
Daar zit vaak de echte informatie.
Zelfsabotage is vaak een vorm van bescherming
Stel dat je al maanden zegt dat je je prijzen wilt verhogen.
Rationeel weet je dat je werk het waard is.
Je klanten zijn tevreden.
Je hebt ervaring.
Je hebt de cijfers doorgerekend.
En toch komt er iedere keer iets tussen.
Je wilt eerst je website verbeteren.
Nog een opleiding volgen.
Je aanbod nét iets scherper maken.
Of je besluit dat januari misschien een beter moment is.
Op het eerste gezicht lijkt dat uitstelgedrag.
Maar daaronder kan een heel andere gedachte zitten:
wat als mensen het te duur vinden?
Wat als niemand meer boekt?
Wat als mensen mij arrogant vinden?
Wat als ik die hogere prijs straks ook werkelijk moet waarmaken?
Dan is de oplossing niet automatisch: harder doorpakken.
Dan is het interessanter om te onderzoeken wat je probeert te vermijden.
Want zolang je alleen tegen het gedrag vecht, blijf je waarschijnlijk steeds opnieuw hetzelfde patroon tegenkomen.
Waarom losse coaching soms niet voldoende voelt
Losse coachsessies kunnen ontzettend waardevol zijn.
Je kunt in één gesprek iets zien wat je daarvoor maanden niet zag.
Maar soms merk je dat je na de sessie weer heel snel terugvalt in je gewone leven.
Laptop open.
Kinderen ophalen.
Klant bellen.
Boodschappen.
WhatsApp.
En weg is de ruimte waarin dat inzicht net ontstond.
Dat betekent niet dat losse coaching niet werkt.
Maar soms heb je behoefte aan meer tijd rondom het gesprek.
Tijd om iets te laten landen.
Om te voelen.
Om een wandeling te maken.
Om een nacht te slapen en de volgende ochtend opnieuw te kijken.
Juist dát is een van de redenen waarom ik zo geloof in een privé coaching retraite.
Je hoeft niet na zestig minuten weer terug de snelweg van je leven op.
Je hebt een paar dagen waarin jouw proces centraal mag staan.
Wat gebeurt er tijdens een retraite voor zelfsabotage?
Tijdens een privé coaching retraite bij Casa Coline kijken we niet alleen naar het gedrag dat je wilt veranderen.
We onderzoeken wat daaronder zit.
Waar houd je jezelf tegen?
Wanneer gebeurt dat?
Welke gedachten komen dan op?
Wat voel je?
Wat probeer je te beschermen?
En welke keuze zou je maken als angst of twijfel even niet aan het stuur zat?
Soms doen we dat door middel van coaching en scherpe vragen.
Soms gebruik ik NLP, EFT, hypnose, visualisatie, ademwerk of lichaamsgericht werk.
Niet omdat iedereen dezelfde methode nodig heeft.
Juist niet.
Ik kijk naar wat bij jou en jouw vraag past.
Want transformatief coachen betekent voor mij niet zoveel mogelijk technieken inzetten.
Het betekent precies genoeg doen om bij de kern te komen en van daaruit weer te bewegen.
Van hoofd naar gevoel en vervolgens naar actie
Veel mensen zijn ontzettend goed in analyseren.
Ze kunnen precies uitleggen waarom ze iets doen.
Waar het vandaan komt.
Wat hun ouders deden.
Wat hun patroon is.
En wat ze eigenlijk zouden moeten veranderen.
Maar soms wordt analyseren óók een manier om niet te hoeven bewegen.
Je kunt jarenlang begrijpen waarom je bang bent voor zichtbaarheid.
Maar op een gegeven moment moet die post toch online.
Je kunt precies weten waarom je grenzen lastig vindt.
Maar uiteindelijk moet je ook een keer nee zeggen.
Je kunt heel goed voelen waarom een droom belangrijk voor je is.
Maar er komt een moment waarop je hem serieus moet nemen.
Daarom komt in mijn coaching altijd de vraag terug:
wat ga je hiermee doen?
Want persoonlijke groei is voor mij niet alleen voelen.
En ook niet alleen begrijpen.
Het is begrijpen, voelen én vervolgens iets anders kiezen.
Waarom afstand soms zoveel helderheid geeft
In je dagelijkse leven ben je voortdurend aan het reageren.
Op werk.
Op je gezin.
Op klanten.
Op berichten.
Op verwachtingen.
Op alles wat “even” moet.
En juist daardoor is het soms moeilijk om te voelen wat jíj eigenlijk wilt.
Tijdens een retraite valt een groot deel van die ruis tijdelijk weg.
Je stapt uit je normale rollen.
Niet meer even de ondernemer.
De moeder.
De partner.
Degene die alles regelt.
Je mag een paar dagen vooral jezelf zijn.
En dat kan behoorlijk confronterend zijn.
Want zodra het stil wordt, hoor je soms ineens heel duidelijk wat je al maanden probeert weg te redeneren.
Dat je niet meer gelukkig bent in je werk.
Dat je eigenlijk een andere richting wilt.
Dat een grens allang bereikt is.
Of dat die droom helemaal niet verdwenen is.
Je hebt hem alleen heel lang geen ruimte gegeven.
De kracht van Casa Coline en de Spaanse omgeving
Mijn privé coaching retraites vinden plaats bij Casa Coline in Jávea, aan de Costa Blanca.
En nee, Spanje lost je problemen niet voor je op. 😉
Maar zon, buiten zijn, rust, goed eten en letterlijk afstand van je dagelijkse omgeving kunnen wel helpen om uit die constante doe-modus te komen.
Je hoeft even nergens naartoe.
Je hoeft niet te koken.
Niet voor anderen te zorgen.
Niet tussen twee coachsessies door nog twintig mails te beantwoorden.
Er is ruimte om te wandelen, te zwemmen, te slapen, te schrijven of gewoon voor je uit te staren.
En juist in die lege ruimte komt er vaak iets boven wat thuis geen kans krijgt.
Een inzicht.
Een gevoel.
Een verlangen.
Of simpelweg de gedachte:
waarom maak ik dit eigenlijk al zo lang zo ingewikkeld?
Dat is waarom de omgeving onderdeel is van de ervaring.
Niet als decor.
Maar omdat rust en afstand je kunnen helpen om helderder te voelen en kiezen.
Voor wie is een retraite voor zelfsabotage geschikt?
Een retraite kan goed bij je passen als je merkt dat je steeds tegen hetzelfde patroon aanloopt.
Je weet wat je wilt, maar je doet het niet.
Je stelt uit.
Twijfelt.
Past je aan.
Maakt jezelf kleiner.
Begint enthousiast en trekt je terug zodra iets spannend wordt.
Misschien heb je al veel aan persoonlijke ontwikkeling gedaan en denk je regelmatig:
ik begrijp het allemaal, maar waarom doe ik dan nog steeds hetzelfde?
Dat is een interessante vraag.
Niet omdat er iets mis met je is.
Maar omdat er waarschijnlijk nog iets zit tussen weten en doen.
En precies daar kunnen we naar kijken.
Je hoeft niet helemaal vast te lopen
Ik wil dit ook benadrukken.
Je hoeft geen burn-out te hebben.
Je hoeft niet compleet vastgelopen te zijn.
En je leven hoeft aan de buitenkant niet in chaos te liggen.
Sterker nog, veel mensen die naar mij toe komen functioneren prima.
Werk loopt.
Gezin draait.
Van buiten ziet het er misschien zelfs heel goed uit.
Maar vanbinnen voelen ze:
er zit meer in mij.
Ik wil iets anders.
Ik wil niet nog vijf jaar zo doorgaan.
Ik weet alleen niet hoe ik uit dit patroon kom.
Dat is genoeg.
Je hoeft niet eerst te wachten tot het misgaat voordat je jezelf serieus mag nemen.
Wanneer ben je klaar om je patroon werkelijk aan te kijken?
Je bent niet “klaar” wanneer je geen angst meer voelt.
Dat moment komt waarschijnlijk nooit.
Voor mij ben je klaar wanneer je verlangen naar verandering groter begint te worden dan je behoefte om alles bij het oude te houden.
Wanneer je denkt:
ik ben het zat om iedere keer hetzelfde rondje te lopen.
Dan hoeft de volgende stap nog steeds spannend te zijn.
Je hoeft niet te weten hoe alles eindigt.
Je hoeft alleen bereid te zijn eerlijk te kijken naar wat er nu gebeurt.
Dat is iets anders dan jezelf forceren.
Het betekent dat je jezelf niet langer wijsmaakt dat je “nog even moet wachten” terwijl je diep vanbinnen allang weet wat er speelt.
Transformatief coachen is iets anders dan alleen ontspannen
Een retreat mag absoluut fijn zijn.
Je mag genieten.
Lekker eten.
Slapen.
Zwemmen.
Lachen.
Niets hoeven.
Daar geloof ik juist enorm in.
Maar een privé coaching retraite is niet hetzelfde als een Relax Retreat.
Bij een coaching retraite hebben we ook een concrete vraag.
Iets waar je in wilt bewegen.
Een patroon dat je wilt onderzoeken.
Een keuze die aandacht vraagt.
Een droom die je serieus wilt nemen.
Ontspanning helpt daarbij.
Maar het is niet het enige doel.
Het doel is dat je na die dagen niet alleen denkt:
wat was dit heerlijk.
Maar ook:
ik weet nu wat ik te doen heb.
Je hoeft niet door zoveel mogelijk ongemak heen
Hier wijk ik bewust af van het idee dat persoonlijke groei alleen ontstaat wanneer het zwaar, pijnlijk of confronterend is.
Dat geloof ik niet.
Je hoeft niet kapot om weer heel te worden.
En een coach hoeft je niet voortdurend naar de meest pijnlijke plek te duwen om resultaat te bereiken.
Soms is confrontatie nodig.
Soms moet iemand je laten zien dat je jezelf voor de gek houdt.
Maar soms zit de grootste doorbraak juist in zachtheid.
In ontdekken dat je niet alles hoeft te verdienen.
Dat je mag rusten.
Dat je nee mag zeggen.
Dat iets ook makkelijk mag gaan.
Dat je niet voortdurend hoeft te bewijzen dat je het waard bent.
Ook dát kan transformatie zijn.
De echte test begint wanneer je weer thuis bent
Een retraite kan veel in beweging zetten.
Maar uiteindelijk ga je weer naar huis.
En daar wacht hetzelfde leven.
Dezelfde agenda.
Dezelfde mensen.
Dezelfde situaties waarin je oude patroon vroeger automatisch aan het stuur ging zitten.
Daar begint de integratie.
Kun je die grens vasthouden?
Durf je die prijs nu wel te noemen?
Ga je daadwerkelijk het gesprek voeren?
Maak je ruimte voor die droom?
Of schuif je hem na een paar weken opnieuw naar achteren?
Dat betekent niet dat je na een retraite nooit meer terugvalt.
Terugvallen hoort bij verandering.
Het verschil is dat je steeds sneller gaat herkennen:
aha, dit is mijn oude patroon.
En dan kun je opnieuw kiezen.
Soms is langere begeleiding precies wat je daarna nodig hebt
Voor sommige mensen is een privé retraite voldoende om een grote beweging in gang te zetten.
Anderen voelen juist na die dagen:
ik wil dit blijven vasthouden.
Dan kan langere begeleiding waardevol zijn.
Binnen mijn Dromenjager jaarprogramma werken we gedurende langere tijd aan jouw dromen, patronen en de concrete stappen die daarbij horen.
Niet omdat je een jaar lang “aan jezelf moet werken”.
Maar omdat grote veranderingen nu eenmaal plaatsvinden in het echte leven.
Op de maandag waarop je ineens weer twijfelt.
Tijdens dat lastige gesprek.
Als iets niet lukt.
Als iemand kritiek geeft.
Of als je oude patroon heel overtuigend zegt:
zie je wel, doe maar gewoon weer zoals vroeger.
Juist dan wil je leren opnieuw te kiezen.
Een retraite voor zelfsabotage boeken begint met eerlijkheid
Je hoeft niet vandaag te besluiten dat je je hele leven omgooit.
En je hoeft ook niet honderd procent zeker te weten of een privé coaching retraite de juiste stap is.
Begin bij een veel simpelere vraag:
waar weet ik eigenlijk allang dat ik mezelf tegenhoud?
Misschien komt het antwoord meteen.
Misschien heb je wat langer nodig.
Maar wees nieuwsgierig.
Want dat patroon probeert je waarschijnlijk niet kapot te maken.
Het probeert je op een oude manier veilig te houden.
En misschien is het inmiddels tijd om jezelf te laten ervaren dat er ook een andere manier bestaat.
Niet door jezelf harder te pushen.
Maar door te begrijpen, te voelen en vervolgens bewust anders te kiezen.
Wil je een paar dagen volledig uit je dagelijkse omgeving stappen en intensief 1-op-1 kijken naar wat jou tegenhoudt? Lees dan meer over mijn privé coaching retraite bij Casa Coline.
Wil je daarna langere tijd blijven werken aan je dromen, patronen en nieuwe keuzes? Bekijk dan mijn Dromenjager jaarprogramma.
Liefs, Nicoline 💋
Veelgestelde vragen over een retraite voor zelfsabotage
Wat is zelfsabotage eigenlijk?
Zelfsabotage is gedrag waarmee je jezelf onbewust tegenhoudt terwijl je rationeel iets anders wilt.
Denk aan uitstellen, perfectioneren, jezelf kleiner maken, steeds van richting veranderen of afhaken zodra iets spannend wordt.
Ik zie zelfsabotage liever niet als bewijs dat je niet gedisciplineerd genoeg bent. Vaak zit er een beschermende gedachte of overtuiging onder die interessant is om te onderzoeken.
Hoe verschilt deze retraite van een gewone stilteretraite?
Bij een stilteretraite ligt de nadruk meestal op stilte, meditatie en naar binnen keren.
Tijdens mijn privé coaching retraite gebruiken we rust en ruimte juist in combinatie met persoonlijke 1-op-1 coaching en andere methodieken die passen bij jouw vraag.
Je komt dus niet alleen observeren wat er gebeurt, maar vertaalt inzichten ook naar concrete keuzes en acties.
Moet ik al eerder coaching of therapie hebben gehad?
Nee.
Je hoeft geen jarenlange ervaring met persoonlijke ontwikkeling te hebben.
Belangrijker is dat je bereid bent om eerlijk naar jezelf te kijken en verantwoordelijkheid te nemen voor de keuzes die jij kunt maken.
Bij psychische of medische problematiek waarvoor behandeling nodig is, is coaching geen vervanging voor gespecialiseerde zorg.
Wat kan een retraite voor zelfsabotage mij opleveren?
Dat verschilt per persoon en per vraag.
Mijn doel is niet dat je naar huis gaat als een compleet “nieuw mens”.
Wel dat je helderder begrijpt welk patroon je tegenhoudt, eerder herkent wanneer dat patroon actief wordt en concrete keuzes hebt gemaakt over wat je anders wilt doen.
Uiteindelijk zit de waarde vooral in wat je na je retreat met die inzichten doet.
Is deze retraite ook geschikt als ik geen burn-out heb?
Absoluut.
Een privé coaching retraite is niet alleen bedoeld voor mensen die volledig zijn vastgelopen.
Je kunt prima functioneren en tegelijkertijd voelen dat je jezelf op een bepaald vlak tegenhoudt.
Juist dan kan het waardevol zijn om daar aandacht aan te geven voordat je jarenlang hetzelfde patroon blijft herhalen.